[...] to nie typowe suple przed-w-po treningu. Ale osobiscie uwazam ze narazie nie ma co komibnowac i dobry NO booster + mono/cm3 i jestesmy w domu, zrobic cykl 6-8tygodniowy , jesc dobrze, trenowac i bedzie dobry efekt. Bo cel to zapewne zwiekszenie masy mięśniowej. A jak juz bym kupowal suple na takie okienko okolotreningowe to przed dobry [...]
Kminek sam dodaje do kapusty, wtedy kapusta nie powoduje wzdęć A kminek spełnia funkcję wiatropędną Co do Twojego problemu. Nieregularne miesiączkowanie jest spowodowane zaburzeniami wydzielania hormonów, ale duże znaczenie ma tutaj tryb zycia prowadzony przez Ciebie (stres, zmiana śordowiska, infekcje, stany zapalne, dieta.....) Często [...]
To ciekawe co piszesz. A z czego się biorą te kamienie żółciowe? Co je prowokuje do powstania i rozrostu? Jak dobrze wiem-są też kamienie nerkowe (?) czy na pęcherzu (?) słyszałem że te mogą się brać ze złej diety. Ciotce np. lekarz zabronił jeść czekolady ;P A w tv słyszałem że nadmiar-przedawkowanie vit. C wydalamy z moczem, ale i gromadzi się [...]
[...] 22:00 Kolacja II - 5 białka jaj - 2 żółtka 22:15-23:15 zabawa z pilka banan + jogurt + bulka i spac? 1.Mam nadzieje ze niczego nie pominalem, ocencie czy tak moglbym jesc? tak wygladalby moj poniedzialek wpierw podam tylko jeden dzien bo kazdy wyglada inaczej potem rozpisze inne ale wpierw poczekam na wasza ocene 1 dnia.. 2. Zapewne [...]
[...] chodzi o to zeby dostarczyc więcej kalorii niz normalnie. Inna kwestia czy piers z kurczaka / indyka mozna zastępowac czasami czyms innym? Bo jak tak codziennie mialbym jesc po 2 takie piersi, to w skali miesiaca moze to troche kosztowac, tak mi sie wydaje, moze w niektore dni jakas tansza alternatywa? Piszę troche o tanszej diecie - bo tez [...]
[...] DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: co do mojej diety to staram sie jesc co 3 godziny madre rzeczy czyli mieso tunczyka biale sery zolte sery szynki ryz kasza kotlety sojowe jajka itd (jezeli mozecie to prosze tez o podanie jakis ciekawych [...]
Zmień źródło węgli, 300g owsianych to sporo 200ml mleko 300g jogurt naturalny 500g nabiału Spróbuj wywalić na 4 tygodnie nabiał i zobacz jak się będziesz czuła. Zmieniaj sobie źródła BWT, żeby nie jeść monotonnie i dostarczać wartości z różnych produktów. Co do podświadomości to organizm reaguje na to, co mu dostarczasz. Psychika wpływa na [...]
[...] studencka) - orzechy jako zrudlo tluszczy 2 posilek (zalozmy przedtreningowy) 125g sera chudego + makaron/ryz/kasza (w zaleznosci na co mam ochote) i tutaj staram sie jesc wegle z umiarem + lyzka oliwy z oliwek 3 posilek jak 2 z tym ze zamiast sera piers z kurczaka albo schab chudy tez w zaleznosci na co mam ochote. jesli jest to ser [...]
DZIEŃ 31 - Czwartek : Suple się kończą, a że zostało trochę IsoLite to postanowiłem trochę poszaleć na IzoLacie Jutro postaram zrobić się fotki bo waga już prawie 95 kg z Rana MASA MASA ehhe Później się wyrzeźbić to będzie dopiero "jazda" Jedno na prawdę jest paradoksem, że na masie nie chce się tak jeść, a na redukcji apetyt jest [...]
siema. po pierwsze nie rób dramatu z tego że jesteś chudy.z tego co rozumiem przekroczyłeś 20-dziestkę i wszystko wskazuje na to że taka twoja natura.Owszem,można ją lekko skorygować ale nie licz na cuda. Trening-proponuje na początek FBW 3xtyg.pierwsze tygodnie lekkie ciężary i około 15 powtórzeń.najlepiej jak trafisz na siłownie z rzetelnym [...]
[...] pieniedzy. nie kupuj tylko gainerow z proporcji 80% wegli 15% bialka. takie cos imo nie ma sensu. polecam ci monster mass. 30 zl 1000 gram. bardzo dobra odzywka staraj sie jesc warzywa do kazdego posilku procz potreningowego. owoce spozywaj tylko do posilku nr 3 czyli obiadu do ostatniego posilku dodaj jakies weglowodany. nie wiem skad sie [...]
[...] taki uklad jak wyzej wymieniony odpowiada mi najbardziej. A jeśli chodzi o diete to tu nie jest zbyt ciekawie. Chodze do szkoly na rozne godziny i mam problem zeby wszystko jesc o jednakowe porze. Rano zawsze jak wstaje jem talerz platkow z mlekiem, do szkoly chleb z serem albo miesem , albo jajko - ogolnie to wszystko co ma jakies wartosci [...]
Witaj! Kurczę Kolego zero zaangażowania... Więc tak, w dziale odżywianie masz linki podwieszone. Tak wyczytasz wszystko co musisz!!!! 1). Oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne - przy Twojej wadze i typie budowy musisz na pierwszy rzut oka naprawdę dużo w siebie wrzucić aby urosnąć!!!! Sorka za off topa ale ja tyle ważyłem w 3 klasie [...]
[...] na high carb,a tylko uciecie kalorii) - jesli mozna tak nazwac to sa to pewnego rodzaju 'triki' ktore pomagaja przetrwac okres redukcji,daja kopa psychice,uzupelniaja zasoby glikogenu,czy tez szokuja organizm,w taki sposob ze spozywajac okjresowo duze ilosci rzeczy ktorych nie powinnismy jesc - on spala jeszcze szybciej i co najwazniejsze dalej!
wpc przed sniadaniem moge wywalic i tak duzo białek wychodzi, no chyba ze bede jesc dla odmiany owsiane chleb jest pelnoziarnisty/razowy, nie wiedzialem po prostu co wybrac z listy do podliczenia kcal co do posilku na uczelni, to rzeczywiscie jest ból, przegladalem ten temat ale jeszcze raz rzuce okiem moge brac kanapki z pelnoziarnistym + upiec [...]
ondzik co do tego co masz jeść między obiadem a kolacją to po treningu najlepszy kurczak/ryba/inne mięso i do tego ryż + warzywa a przed treningiem może być podobnie. Co do białka to jeśli masz go mało w normalnym jedzeniu to możesz dawać po treningu i ewentualnie w ciągu dnia jak nie masz możliwości zjedzenia pełnowartościowego posiłku.
oj widzę wile chcecie powiedzieć a na temat diety a mało o niej wiecie chleb ciemny pełno ziarnisty najczęściej z masłem orzechowym do posiłek nie jednego kulturysty i nikt nie powie ze jest to złe źródło węglowodanów jak i tłuszczy ale jak widać wasza wiedza opiera sie na kaszy i ryżu zapominając o innych bardzo dobrych produktach jak chleb [...]
Teraz już mam najgorsze za sobą a trening nie sprawia mi już takich problemów jak przedtem... Ważę się co tydzień na saunie więc chyba mam prawdziwe odzwierciedlenie zachodzących zmian w mojej wadze. Jeśli chodzi o sformułowanie 'odżywiam się zdrowo' to miałem na myśli: jem znacznie mniej niż przedtem, nie mam wyliczonych kalorii ani [...]
[...] weglowodany najpierw sa syntezowane w glikogen. Ten efekt utrzymuje sie około 24godzin lub dopóki miesnie nie zostana całkowicie uzupełnione glikogenem do normalnego poziomu. To oznacza, !e przez krótki okres czasu mo!esz jesc du!e ilosci weglowodanów i jednoczesnie spalac tłuszcz jako energie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-02-01 14:28:08
Suple: L-carnityna, OLIMP THERMO STIM, OLIMP THERMO SPEED EXTREME. Dawki tak jak zalecane. - To może od razu złoty strzał, efekt może być podobny. To jak to mam brać? Podzielic? Trening: 4h dziennie aeroby, basen, co drugi dzień pompki, ABSII - 4h dziennie? Powodzenia, ale to raczej ciężki. Lepiej zrobić efektywnie godzine, niż nieefektywnie 4. [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
